ile na silownie

Kokos powiadasz? hehe jeżeli kupie to najmniejszą ilość na spróbunek bo nie lubię kupowac gotowych gainerów. Wolę zakupić cukry i białko i sam sobie mieszam tyle ile mnie trzeba. Za siłke 74? dużo ja beceluję 50 a wyposażona jest nawet troszke lepiej niz ta twoja. PEwnie to wina tego, że siłownia na którą ja chodzę jest na dzielnicy na poboczach [...]

Magik- ile ty tych grup robisz na jednym treningu?? jak mozesz to powiedz ile srednio trwa twoj trening Ostatnio wydumalem sobie ze zeby miec ladny brzuszek na wakacje to codziennie wieczorem bede osobno cwiczyl brzuch przez 20min (fajnie miec silownie we wlasnej piwnicy ) "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych [...]

volvo czy jest możliwość abyś w następną sobotę zawitał na moją siłownię ? potrzebuję normalnego asekuratora w przysiadzie. Postarałabym się wziąć kartę brata abyś nie musiał ponosić kosztów za wejście. Albo ja bym przyszła na twoją siłownie abyś sobie mój spokojnie swój trening zrobić ? ile kosztuje wejście na twoją siłownię ?

[...] zawodach. Chodzi o satysfakcję i fun na treningach a tego od dawna brakuje. Kiedyś było, wystarczy się wrócić do starych dzienników. Paatik pewnie pamięta jak mnie nosiło i ile miałam frajdy z ćwiczeń np. na placu zabaw %-) I treningi były urozmaicone, dużo ćwiczyłam na zewnątrz na różnych placach, robiłam różne ciekawe ćwiczenia jak choćby te [...]

01.05.2011 - NIEDZIELA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 13:30-14:00 Finisz - około 20:00 Szama : łącznie 7 bułek (tych co wczoraj robiłem) 300g karku 450g kuraka warzywa (mieszanka, ogórki, marchewki, pomidory) 5 białek jaj (nie pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. [...]

1. wrzuć diete do działu odżywianie , podaj swoje parametry (waga,wzrost itp) i napisz ile przytyłaś i ile chcesz schudnąć 2. nim rozpiszesz dietę odwiedz stronę z tabelami żywieniowymi i napisz ile spożywasz B/T/WW i Kcal 3.aby efekty były szybsze przydałby sie jakiś ruch zapisz się na aerobik/siłownie ( choć niekoniecznie ale wtedy motywacja [...]

[...] zakładamy sobie mini siłownię już mamy parę rzeczy takich jak worek treningowy, ławeczkę, obciążenia, hantle. Jestem w to zielony i dlatego was doświadczonych proszę o pomoc jak mam ćwiczyć ile i jaka dieta tania a skuteczna by była najlepsza. Najlepiej jakby ktoś skontaktował się do mnie na gg to mój numer 5693321. Z góry dzięki za pomoc. Pozdro

[...] i MC np. wowczas moze bym wypadl lepiej w tej grupie ... ale w sumie to nie jest istotne ... ciesze sie naprawde ze maja 40 lat + pare m-cy potrafie zdobyc sie na taki wysilek i jeszcze wrocic do domu z torba na ramieniu a nie z zespolem reanimacyjnym :) O qrczę, jestem ciekawy ile osób z +35 dałoby radę w ogóle zrobić taką serię w [...]

[...] zauważyłem jest to ,że jak ,np. zdarzy mi się trenować na czczo (zwykle trenuje po jednym posiłku, jakieś 20% wszystkich kcal) to mam więcej siły niż jak coś zjem %-) A o ile byś zwiększył ogólną kaloryczność przy zmianie treningów z 3 x 1,5 godziny na 5 x ~1 godzina? Bo myślałem o takiej zmianie właśnie z tytułu tego ,że otwierają u mnie [...]

[...] pieniędzy i nerwów w sumie poniekąd jak ludzi dużo i sprzęt zajęty :) Cały czas mam nadzieję że w piwnicy i na wolnych ciężarach zrobię dobrą robotę :) domowa siłownia to ile zaoszczędzonego czasu ;-) Dokładnie tak, czas, kasa na paliwo, bo na karnet to już nie liczę bo inwestuje w swoją siłkę na bierząco, jakieś obciążenie. chciałbym [...]

[...] raczej sam zrobię bo jak patrzę na te z marbo i ich cenę to się za głowę łapię że za taki prymityw tyle kasy :) poświęcę jakąś sobotę albo z dwie, pojadę do sklepu bo profile i sam postaram się coś ogarnąć, ale najpierw jeszcze mam pomysł jak mój stary atlas lekko przerobić i wtedy sobaczę ile wytrzyma ten wyciąg :) może się uda coś fajnie [...]

[...] turnieju :) Armpower: Od kiedy ćwiczysz Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Od kiedy przeczytałam artykuł o Armwrestlingu w miesięczniku SdW, a było to w grudniu 2003 r. O ile dobrze liczę to już będzie 6 rok moich startów. Armpower: Dlaczego akurat Armwrestling? Małgorzata Ostrowska: Ponieważ od przedszkola moi rówieśnicy nazywali mnie [...]

procentowo, hmmm, z małymi tak żebyś był w stanie wykonać określoną liczbę powtórzeń- przez ten czas masz się przedewszystkim skupiać na poprawnej technice. ćwiczysz sam w swojej siłce, czy chodzisz na ogólną siłownie? Ile masz lat? tutaj masz opisany trening obwodowy [...]

[...] liczyć:-) Przy czym muszę załatwić sobie wolne, a najlepiej urlop, gdyż w tym tygodniu wypada też ten kurs trenera. Na targach mnie więc pewnie braknie, chyba, że w nd, o ile egzaminy skończą się wcześniej. A ustawka będzie musiała być koło 18-19, żebym w ogóle mógł wziąć w niej udział;-D Pomieszane to wszystko, wszystko na kupę, ale damy [...]

[...] będzie więcej czasu to w terenie rower i może trochę biegać zacznę, bo z tym 'sprzętem' co mam w domu to nie widzę trenowania. Rozważam zakup jakichś hantli, ale nie wiem na ile takie regulowane , jak np. takie będą się nadawać. Pomijam fakt, że zawsze ciężko mi się zmobilizować do aktywności w domu, nawet zwykłego cardio, ale sytuacja na pewno [...]

[...] PAS: 93cm Czy można było lepiej to zrobić? Wiadomo że będą głosy że można by było. Ja jestem zadowolony. Na efekty będę musiał poczekać do końca redukcji - ona pokaże ile z tego mięsa a ile smalcu, do tego czasu utrzymać i się nie zalać . Foty marzec 1013-grudzień 2013: [...]

Yoooooo wszystkim %-) Aga- Ryż też nie działa na mnie negatywnie, jedynie kasza. Ja tam się ładowałam na debiuty waflami, dżemem i syropem klonowym chyba o ile dobrze pamiętam. Z resztą to było ROK temu także starrrre dzieje. Nie wiem gdzie Ty widzisz placuszki/ ciasteczka? Przecież napisałam, ze to posiłek nr 4, który wyżej jest przedstawiony [...]

[...] się odżywiam a może jedno i drugie , dodam jeszcze że rzuciłem papierosy pół roku temu a mimo to moja waga została w takim samym stanie , proszę o pomoc w podpowiedzi jak i ile ćwiczyć żeby przytyć jak długie przerwy między ćwiczeniami i ile jeść białka , węglowodanów , tłuszczy ,ile wchłaniać kalorii , z góry wielkie dzięki wszystkim którzy [...]

[...] dziewczyny wstały szybki spacer zamiast tradycyjnego cardio, siłownię otwierali o 9 dopiero, to też nie chciałem poświęcać czasu z nimi. Przy okazji ogarnięte raporty, maile etc. No a wieczorem spacer we trójkę, bujanie się po bazarach i drażnienie Turków targowaniem się, do tego sporo takiego dreptania tu po picie do baru, tu do basenu co [...]

Pij ile wlezie, j**ać siłownię %-) Nie chodzi mi o to żeby się naj***** Na innych forach czytałem ze nic się nie dzieje. A nie przesadzajmy każdy jest człowiekiem